遇见太极，遇见更好的自己

初识太极

2006年的我在巴蜀大地备战高考，偶然在一次体育课上接触到简化太极拳，就被这种柔软、流畅又能放松肢体的运动深深。在沉重的课业之余，与好友在校园的小树林打两趟拳，出一身汗，成了我放松压力、缓解疲劳的方式。

遇太极恩师，燃烧太极青春

2006年我考入北京中医药大学，听室友师姐说起学校的陈式太极协会，我变欣然加入成为了一名会员。在这里，我遇到了我的太极恩师张佩钧老师，一位可亲可敬又可爱的老师。在张老师的指导下，陈式太极协会像一个和谐的大家庭，来自五湖四海的中医学子因为太极缘聚在一起，相互帮助，共同成长。记得每周日下午一起学拳时的乐在其中，春夏秋冬，风雨无阻；记得每天晚自习之后，在操场跟随师兄师姐练拳的日子，星月作伴，平静享受；记得参加校内外文娱活动表演的自信和收获；记得在张老师带领下与协会会员们一起到京城各大公园体会人与自然的和谐与美好；……与协会这群太极人共度的时光是我大学生活中最美好的回忆，收获的这些真诚的友谊也是我一生的财富！

在跟随张老师学习太极拳多年后，我才渐渐认识到太极拳能通过身体和心灵的完美结合，达到人与自然的高度和谐统一。太极拳的范畴超越了术的层面，是一种道的体现和生命力的展现，是一座取之不尽的宝藏。

中医经典《黄帝内经》曰：“骨正筋柔”，老子说“专气致柔能婴儿乎”，也就是说我们的身体随着年龄的增长逐渐僵硬，而习练太极拳的第一个阶段就是摧僵化柔，达到身体柔软、内心宁静的状态，在练拳过程中保持中正安舒，使习练者初步达到身心健康。比如，做起势的动作时，自然站立，让心安静下来，去感受皮、肉、骨、关节的放松，感受手臂延伸与大地的撞击，静极生动，动则内气催腰，腰催肩、催肘、催手，手臂不是主动抬起来，而是肩、肘、手都在自然放松的情况下完成的全身心的动作，毫无造作，脸上是一种似笑非笑的自然流露，身体保持中正安舒的状态。

经常听张老师讲，“太极拳一动无有不动，节节要贯穿，周身是一家”。在习练多年后，我逐渐体会到了太极拳以腰为轴，劲力贯穿，全身上下、左右、内外协调一体，这样能够放松身心、和畅气血、恢复体能。因此，打拳的过程也就是让自己身心都得到调整和休息的过程。张老师还说打拳时“动在短，意在远”，“拳断劲不断，劲断意相连，意断神相接”。这也是太极拳的独特之一，用意念引领内气，以内气运动全身，打拳时内劲浑然、连绵不断、心静神安，每每打完拳后都感到神清气爽、精力充沛、心情愉悦。

在跟随张老师学拳的过程中，我体会最深刻的是，太极拳的独特之处在于心法。太极拳绝非简单的肢体动作，它博大精深的底蕴和内涵非口传心授不能领会，如果仅仅跟着书本或者视频学习是不可能真正学会的。因此，明师的指导以及潜心对心法的体悟是学习太极拳的重中之重。

享受太极，体会太极教学

张老师经常带我们到不同的自然环境中打拳，去体会人与自然的和谐。在张老师的引领下，我们学着享受打拳的过程，犹记得在清凉中秋月光下打拳的悠远、清雅；在颐和园湖边打拳的心旷神怡；在北京植物园群山之间打拳的开阔、舒展；在洁白的雪地里打拳的宁静、沉稳……

在陈式太极协会的五年里，我从学员逐渐成长为助教和会长。在辅助张老师教学的过程中，我体会到她独特的教学艺术。她具有敏锐的洞察力，非常注重师生之间生命的互动交流。她常说，“欲健其身，先正其心”，“欲学其拳，先学做人”。她往往因材施教，根据学员的特点、身体状况和学习阶段进行个体化的指导，言传身教，语言形象丰富，方法灵活转换，像极了一位仁心仁术的老中医，擅用“辨证论治”体察病情，对症下药。在跟随张老师学拳多年后，我发现每次到张老师家登门求教，张老师往往亲自沏一壶茶、燃一支香，与我分享生活，她总能一针见血地指出我的一些问题，引导我开阔心胸、完善人格，这样的学习体验对我的整个生命都有深刻的影响。

同时，张老师非常强调人与自然万物的交流。记得某次上课是北京的四月初，春光明媚，张老师察觉到一位新学员比较压抑和纠结，虽然这位学员的动作明显有些不规范，但张老师几乎没有提及动作上的问题，而是从调心着手，引导她把心打开，去感受大自然春天的蓬勃生命力，看桃红绿柳，听欢快鸟鸣，感受迎的面微风轻拂……这个学员在张老师的引导下慢慢轻松愉悦起来，打出来的拳也自然变得柔和舒展了。

    每次看张老师打拳，我都生起对太极的心向往之，往往被带入一种难以言喻的美的境界。记得一次在北京圆明园公园里打拳，大风把周围的树木吹得左右摇摆，但张老师打拳却稳如磐石，融于大风的环境，身体如“风摆杨柳”一样灵动、柔软、舒展而饱满，步伐轻盈而稳固，完全沉浸在无我的境界中。这时我才体会到为什么张老师总是说“一万个人打同一套太极拳一定是一万个版本，同一个人在不同的时间、不同的地点打同一套太极拳也一定是一万个样子”。由于身体条件、内心感受和外界环境不同，打太极拳时所蕴含的内容也一定是不同的，所散发出生命力也就各异，就如同中国的书法所展现出来的神韵是书法家的涵养和生命力的自然流露。因为太极拳是身体、心灵和外界环境高度和谐统一的一种展现。

研究太极养生，让太极走向世界

身心健康是人类的一个共同追求。无论中医、西医都讲究疾病的预防，所谓“上医治未病”，也就是在心态和生活方式上下功夫。至于治疗疾病和康复，中医、西医的各种治疗方法都是为了激发人体自身的免疫功能和修复能力，让身体完成自我修复。古人常说，“三分治病，七分养病”，养病不是说我们静静的待着不动，而是指平和的心态、合理的饮食和科学的运动，通过被动的治疗和主动的调理，让身体尽快修复，回归健康。但是，很多人都没有这样的健康意识，更缺乏一个很好的锻炼身心的方式。

通过跟随张老师学拳我逐渐认识到，太极拳是一种高品质的“形神合一，内外兼修”的修身养心方式。它内涵丰富，底蕴深厚，且不分年龄、性别皆可习练。通过习练太极拳，能够改善身体素质，平和心态，开阔心胸，培养敏锐的感知力和洞察力，祛病、养生、延年益寿，唤醒生命智慧，提升生命的整体质量。这极大地激发了我研究和推广太极养生的信心。

同时，张老师不仅对太极养生有很深的造诣和独到的见解，教学经验丰富，她更有一颗细腻而柔软的内心，富有深刻敏锐的观察力，她用爱心浇灌一颗颗成长的心，用慈心关注身边的每一个人。关于她的极富魅力的人格、崇高的德行和深刻的武学造诣，相信每一位跟她学过拳的人或接触过她的人，都能讲出一个温暖感动的故事。在我的眼里，张老师是一团温暖的火焰、一块强大的吸铁石，我感受到的是她那份平等厚重的爱，这将成为我生命中的无比宝贵的财富。无以为报，只有将爱传递。

在攻读硕士的三年里，我跟随导师刘建平教授系统地学习了医学领域的科学研究方法。目前国内外虽然已有一些太极拳的临床研究，但是太极与健康的关系仍有很多未知的空白。因此在留澳攻读博士的阶段，我致力于从养生角度深入探讨太极与身心健康关系，希望通过严谨的科研课题让更多的人认识太极、了解太极、走进太极，也让太极拳走向世界。

为此，课题组特邀我的太极恩师北京陈式太极拳第四代传人张佩钧老师担任主讲老师，并设计太极拳干预方案。张老师根据中老年人以及心血管疾病患者的身心需求，结合自身30余年的太极经验，选编了一套养生太极十三式（选自陈式太极拳83式中的十三个动作），并结合了健步走、养生调理功、太极养生桩和养生静坐，整理出一套完成的养生太极功法。这套养生太极功法通过动静结合，调心、调身、调息，全面系统地贯穿了如何走、如何站、如何坐、如何动、如何用心，并如何融于日常的行住坐卧之中。

三年以来，参与课题的120位心血管疾病患者，通过习练这套养生太极功法获益匪浅，均感到心情愉悦、精神饱满，生活更加充实有趣；还有几位心理压力较大、急躁、抑郁、焦虑的患者转变了心态，心境更加平和、放松和宽阔。此外，有的高血压患者血压控制良好，药量减低；有的高血脂、高血糖恢复正常水平；有的冠心病患者心绞痛症状消失，停用药物；有的抑郁症状减轻或消失；有的胃肠功能改善，胃口良好，便秘治愈；有的睡眠质量改善、脑清目明；有的末梢循环改善，手脚冰凉、老寒腿现象消失；有的腿脚的力量、协调性和关节的灵活性改善等等。学习太极是“三年一小成，十年一大成，终生不尽”。看着大家在短短半年内就从太极养生收获到很多的健康和快乐，我内心非常高兴。

2018年5月8日-11日，我很荣幸受邀代表课题组前往美国巴尔的摩参加2018年国际整合医学大会(2018 International Congress on Integrative Medicine & Health),通过壁报(Poster presentation)，与来自世界各地的专家学者进行交流，并荣获“2018年青年研究者奖(2018 Young Investigator Award)”。该国际会议是由美国整合医学与健康学术联盟(Academic Consortium for Integrative Medicine and Health)以及国际辅助医学研究会(International Society for Complementary Medicine and Research)共同主办的盛会，参会代表来自25个不同国家，人数超过一千人。

太极拳是中国献给世界的瑰宝，相信太极博大精深的养生理念可以在未来为人类的健康事业做出更多的贡献！